焦虑症状并非凭空而来，很多生活中的小细节恰恰成为焦虑的根源。焦虑过猛就会变成一种不容忽视的心理疾病，影响健康。

　　专家表示，以下三种性格的人，容易患上焦虑症：

　　1、完美主义倾向 过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。

　　2、过度关心自己 最常表现出来的就是总是担心自己的身体，一旦发现自己的身体有了不适，就会变得紧张而就医。

　　3、自卑倾向 有些人认为自己的容貌、口才、学业成绩处处不如人。这种自卑观念根深蒂固，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。

　　如果发现自己是以上三种性格中的一种，一定要进行心理调节，将焦虑症的患病概率降到最低。

　　日常生活中，想缓解焦虑情绪，不妨试试以下五个小妙招：

　　1、心态要乐观 锻炼大脑，使其专注于生活积极的方面。易焦虑人群可以准备2个盒子，一个为“忧心盒”，每当遇到令人烦躁的事，便写张小纸条放入盒子里。解决了烦恼后就倒掉纸条；另一个盒子为“开心盒”，每当遇到愉快的事，便放点小玩意（如电影票、小纸条等）进去。

　　2、卧室无科技 尽量不要带手机、平板等电子产品进卧室。睡前玩手机、上网会影响睡眠质量。喝杯牛奶，洗个热水澡或看看书都有助入睡。

　　3、抽空陪亲友 无论多忙，都请记得常回家看看。亲友聚会时，请放下手机，享受团聚时光。

　　4、锻炼不可少 运动是有效的放松方式。不过，健身室是个相对高压的环境。户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。

　　5、与人为善 不带偏见地与那些曾经讨厌的人相处，你会收获更多朋友，也不会因为不愉快的人而心烦。