随着都市生活节奏的加快，高强度、快节奏的工作生活容易使很多职场女性为压力所困，时常处于焦虑紧张的状态。本市心理咨询专家刘晓华建议，压力来袭时，不妨主动调整个人状态与外界环境相适应，并通过一些方法来为自己减压放松。

　　弄清困扰来源

　　传统上以家庭生活为主的女性，开始将生活中的大量时间投入到职场，社会角色多重化。有的女性总是觉得时间不够用，每天都要忙于家务，还得腾出时间与子女互动、和家人联络感情。有的女性则觉得生活重心失序，特别是当追求事业的目标与成为贤妻良母的目标稍有冲突时，就会感到矛盾不已。还有的女性自我意识逐渐模糊，每天被柴米油盐酱醋茶、业绩报表和计划所包围，时常反问自己“这些真的是我年轻时向往的吗？”找出长期使自己感到困扰的原因，才能更好地解决问题。

　　减压调适有方

　　合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标。职场女性在工作上应学会运用统筹方法，并与他人协作，以提高工作效率。工作和生活之间要有明确界限，让自己在特定时间内只扮演一种角色。

　　多些时间了解自己。认识自己的特性及好恶，寻求自己内心世界的平衡以及自己与外部世界的平衡，完善自己的人格和性格，管理和控制自己的情绪，这样才能以积极的心态迎接工作和生活中的各种挑战。

　　向外界寻求帮助。心理压力过大时，不妨适当向家人和知己倾诉，心理问题严重时也不要回避，可向心理医生寻求帮助。

　　及时放松，善待自己。时不时给自己放个假，暂时放下工作和家务，安排些自己喜欢的娱乐项目，约上好友和闺蜜出去逛街、唱KTV、看电影、喝下午茶、做做美容；去旅行社报个短线游，或自驾外出踏青；做做烘焙、插花、瑜伽。